Sadržaj:

Koja je najbolja hrana za nogometaše?
Koja je najbolja hrana za nogometaše?

Video: Koja je najbolja hrana za nogometaše?

Video: Koja je najbolja hrana za nogometaše?
Video: KOJA JE NAJBOLJA HRANA ZA VASEG PSA? SAVETI - ISHRANA - VITAMINI 2024, Ožujak
Anonim

Evo 11 namirnica koje bi svaki nogometaš trebao imati u svojoj prehrani kako bi maksimalno poboljšao performanse i sveo vrijeme oporavka na minimum

  1. Nauljena riba. Ribe poput lososa pune su zdravih masti poput Omega 3.
  2. Špinat. Špinat je jedna od originalnih superhrana.
  3. Mlijeko. Mlijeko!
  4. Jaja.
  5. Borovnice.
  6. Avokado.
  7. cikla.
  8. Quinoa.

Isto tako, ljudi se pitaju, što je najbolje jesti prije igranja nogometa?

12 namirnica koje trebate jesti prije bavljenja sportom

  • Žitarice. Integralne žitarice izvrstan su način da unesete energiju u svoje tijelo, pogotovo ako ćete ujutro biti aktivni.
  • banane.
  • Tost od cjelovitog zrna.
  • Zapečeni grah.
  • Jaja.
  • Riba.
  • Tjestenina.
  • Riža.

Osim toga, što nogometaši jedu na dan utakmice? Ugljikohidrati su ključni sastojci u a dijeta nogometaša . Oni daju energiju za trening i natjecanje. Namirnice bogate ugljikohidratima uključuju krumpir, tjesteninu, rižu, kruh i žitarice. Noć prije utakmice igrač treba jesti obrok s visokim udjelom ugljikohidrata za maksimiziranje zaliha glikogena.

Također treba znati kakva je prehrana nogometaša?

“Ručak i večera za a nogometaš obično uključuje dobar izbor proteina i ugljikohidrata. Volimo ponuditi izbor proteina između kojih možete birati, kao što je jedno crveno meso i jedno bijelo meso, plus vegetarijanski izvor. Puretina, govedina, losos i skuša su dobri izvori proteina.

Kako mogu dobiti energiju za nogomet?

Kako održati visoku razinu energije tijekom 90-minutne nogometne utakmice

  1. Večer prije utakmice pojedite obrok bogat ugljikohidratima.
  2. Uvijek doručkujte na dan utakmice.
  3. Pripremite grickalice za utakmicu.
  4. Piti vodu!
  5. Koristite energetska pića.

Preporučeni: