Sadržaj:
Video: Jesu li dodaci vlaknima dobri za vas?
2024 Autor: Oswald Mason | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 01:04
Vlakno ima niz zdravlje prednosti, uključujući normalizaciju rada crijeva i sprječavanje zatvora. Najbolje je nabaviti vlakno od hrane, jer suplementi ne osiguravaju vitamine, minerale i druge hranjive tvari koje vlakno -bogata hrana. Ali dodaci vlaknima može doprinijeti preporučeno dnevni unos.
Slično, možete pitati, koje su nuspojave uzimanja dodataka vlaknima?
Previše vlakana može uzrokovati:
- nadutost.
- bol u trbuhu.
- nadutost.
- rijetke stolice ili proljeva.
- zatvor.
- privremeno povećanje tjelesne težine.
- crijevna blokada u osoba s Crohnovom bolešću.
- smanjene razine šećera u krvi, što je važno znati imate li dijabetes.
Također znajte, kada biste trebali uzimati dodatke vlaknima? Vaš najbolji izbor: Uzeti Vaše lijekove 1 sat prije ili 2 sata nakon jela vlakno.
Slično, možete pitati, koji je najbolji dodatak vlaknima za uzimanje?
Naši najbolji odabiri
- Najbolji ukupno: NOW Psyllium Husk Powder na Amazonu.
- Najbolji proračun: Equate Daily Fiber Powder na Amazonu.
- Najbolje za proljev: Heather's trbušna vlakna na Amazonu.
- Najbolje za zatvor: Garden of Life RAW vlakna za ublažavanje opstipacije na Amazonu.
- Najbolje za visoki kolesterol: dodatak benefiber vlaknima na Amazonu.
Koliko dodataka vlaknima trebam uzeti?
Samo obavezno koristite dodataka vlaknima prema uputama na naljepnici. *Prema Institutu za medicinu, preporučuje se da se kod odraslih osoba od 50 godina ili mlađih žena trebao bi konzumirati 25 grama vlakno dnevno i muškarci 38 grama. Kod odraslih 51 ili više, žene trebao bi konzumirajte 21 gram vlakno dnevno i muškarci 30 grama.
Preporučeni:
Jesu li tamni čokoladni Hershey poljupci dobri za vas?
Na etiketi njihovih posebnih tamnih blago slatkih čokoladnih poljubaca stoji da je dobar izvor flavanol antioksidansa, ali postotak kakaa nije naveden. Za dobrobiti za zdravlje srca, tri puta tjedno uživajte u porciji od 1 unce tamne čokolade s visokim postotkom kakaa
Jesu li ljubazni barovi za doručak dobri za vas?
Pločice su također bogate zdravim masnoćama i vlaknima, što će vam pomoći da se osjećate sito, a da pritom pruža slatki okus. VRSTA: VRSTE zdrave žitne pločice bogate su hranjivim tvarima, a iako sadrže malo dodanog šećera, obično su niske, kaže Ayoob
Jesu li kiseli feferoncini dobri za vas?
Jesu li Pepperoncini zdravi? Pepperoncini su bogati vitaminom A i vitaminom C, te su dobar izvor vlakana i kalcija. Kapsaicin, isti dio paprike koji stvara osjećaj peckanja, ono je što čili papričicama daje njihovu nutritivnu vrijednost
Jesu li čips i guacamole dobri za vas?
Uz sve vitamine, vlakna i zdravu masnoću u avokadu, teško je zamisliti da je guacamole loš za vas. Međutim, važno je uzeti u obzir što jedete s guacamoleom. Budući da se guacamole obično poslužuje kao dip, može vas natjerati da posežete za sve više i više čipsa
Koji su dobri dodaci za toplu čokoladu?
Evo samo nekih od mojih omiljenih vrućih preljeva: bijela, tamna i mliječna čokolada. Kakao lisnate žitarice. Naribani cimet. Prskalice. Hot Tamales. kikiriki. Maslac od kikirikija. Zaslađene kokosove strugotine