Sadržaj:

Jesu li dodaci vlaknima dobri za vas?
Jesu li dodaci vlaknima dobri za vas?

Video: Jesu li dodaci vlaknima dobri za vas?

Video: Jesu li dodaci vlaknima dobri za vas?
Video: О томе како с грехом долази ругоба 2023, Rujan
Anonim

Vlakno ima niz zdravlje prednosti, uključujući normalizaciju rada crijeva i sprječavanje zatvora. Najbolje je nabaviti vlakno od hrane, jer suplementi ne osiguravaju vitamine, minerale i druge hranjive tvari koje vlakno -bogata hrana. Ali dodaci vlaknima može doprinijeti preporučeno dnevni unos.

Slično, možete pitati, koje su nuspojave uzimanja dodataka vlaknima?

Previše vlakana može uzrokovati:

  • nadutost.
  • bol u trbuhu.
  • nadutost.
  • rijetke stolice ili proljeva.
  • zatvor.
  • privremeno povećanje tjelesne težine.
  • crijevna blokada u osoba s Crohnovom bolešću.
  • smanjene razine šećera u krvi, što je važno znati imate li dijabetes.

Također znajte, kada biste trebali uzimati dodatke vlaknima? Vaš najbolji izbor: Uzeti Vaše lijekove 1 sat prije ili 2 sata nakon jela vlakno .

Slično, možete pitati, koji je najbolji dodatak vlaknima za uzimanje?

Naši najbolji odabiri

  • Najbolji ukupno: NOW Psyllium Husk Powder na Amazonu.
  • Najbolji proračun: Equate Daily Fiber Powder na Amazonu.
  • Najbolje za proljev: Heather's trbušna vlakna na Amazonu.
  • Najbolje za zatvor: Garden of Life RAW vlakna za ublažavanje opstipacije na Amazonu.
  • Najbolje za visoki kolesterol: dodatak benefiber vlaknima na Amazonu.

Koliko dodataka vlaknima trebam uzeti?

Samo obavezno koristite dodataka vlaknima prema uputama na naljepnici. *Prema Institutu za medicinu, preporučuje se da se kod odraslih osoba od 50 godina ili mlađih žena trebao bi konzumirati 25 grama vlakno dnevno i muškarci 38 grama. Kod odraslih 51 ili više, žene trebao bi konzumirajte 21 gram vlakno dnevno i muškarci 30 grama.

Preporučeni: