Koliko mlijeka bi tinejdžer trebao popiti svaki dan?
Koliko mlijeka bi tinejdžer trebao popiti svaki dan?

Video: Koliko mlijeka bi tinejdžer trebao popiti svaki dan?

Video: Koliko mlijeka bi tinejdžer trebao popiti svaki dan?
Video: праздник Масленица: что категорически нельзя делать с 28 февраля по 6 марта 2022 2024, Ožujak
Anonim

Djeca i tinejdžeri između 9 i 18 godina trebao bi ciljajte na 1300 miligrama dnevno , što je oko 4 porcije hrane s visokim sadržajem kalcija ili pića . Svaki Čaša od 8 unci mlijeko (bilo 1%, 2%, ili cijeli) i svaki šalica jogurta ima oko 300 miligrama kalcija.

S tim u vezi, koliko čaša mlijeka trebate popiti dnevno?

Smjernice savezne vlade o prehrani za Amerikance preporučuju odraslima i djeci da konzumiraju tri šalice dnevno bez masti ili s malo masti mlijeko ili mliječni proizvodi smanjene masnoće, s mlijeko dobivajući isti pozitivan naglasak kao voće i povrće i cjelovite žitarice.

Također znajte koliko mlijeka dnevno treba popiti 13-godišnjak? Evo grafikona koji je raščlanjen po miligramima kalcija koji su potrebni djeci dan . Ako ne volite brojati miligrame kalcija, razmislite o potrebama za kalcijem po čašama mlijeko potrebno dnevno: oko 2 šalice za 2 do 3 godišnjaci , 2 1/2 šalice za 4 do 8 godišnjaci , i 3 šalice za brzorastuće 9 do 18 godišnjaci.

Osim toga, može li tinejdžer popiti previše mlijeka?

Odgovor: Svakako je sigurno za vaše dijete nastaviti s tim pij mlijeko . U ovoj dobi preporučam dvije do tri čaše mlijeko dnevno. Mlijeko a mliječni proizvodi su izvrstan izvor proteina. Ali to si u pravu mlijeko je loš izvor željeza i to gutanje previše kravlje limenka za mlijeko dovesti do nedostatka željeza.

Je li 2 šalice mlijeka dnevno previše?

2 šalice mlijeka dnevno Optimalno za većinu predškolske djece. 17. prosinca 2012. -- Mlijeko važan je izvor vitamina D i kalcija u prehrani male djece. Ali popiti više od dvije čaše a dan može smanjiti kako mnogo željezo se pohranjuje u njihovim tijelima, što povećava rizik od anemije, sugerira nova studija.

Preporučeni: