Sadržaj:

Kako mogu sniziti recepte za kolesterol?
Kako mogu sniziti recepte za kolesterol?

Video: Kako mogu sniziti recepte za kolesterol?

Video: Kako mogu sniziti recepte za kolesterol?
Video: Masnoća u krvi kako smanjiti holesterol i trigliceride 2024, Ožujak
Anonim

Kuhanje za snižavanje kolesterola

  1. A recept za bolje zdravlje srca.
  2. Smanjiti zasićene masti u mesu i peradi.
  3. Jedite više ribe.
  4. Jedite manje mesa.
  5. Kuhajte svježe povrće the srce zdrav način.
  6. Umjesto čvrstih masti koristite tekuća biljna ulja.
  7. Pasirajte voće i povrće za pečenje.
  8. Niži mliječne masti.

U tom smislu, što brzo smanjuje kolesterol?

Kako brzo smanjiti kolesterol

  • Usredotočite se na voće, povrće, cjelovite žitarice i grah.
  • Vodite računa o unosu masti.
  • Jedite više biljnih izvora proteina.
  • Jedite manje rafiniranih žitarica, poput bijelog brašna.
  • Pokreni se.

Netko se također može pitati, kako mogu sniziti kolesterol kroz dijetu? Donosimo 10 savjeta za snižavanje kolesterola prehranom i smanjenje rizika od srčanih bolesti.

  1. Jedite hranu bogatu topljivim vlaknima.
  2. Uživajte u puno voća i povrća.
  3. Kuhajte sa začinskim biljem i začinima.
  4. Jedite razne nezasićene masti.
  5. Izbjegavajte umjetne trans masti.
  6. Jedite manje dodanih šećera.
  7. Uživajte u prehrani u mediteranskom stilu.

Imajući to u vidu, koja je hrana dobra za snižavanje lošeg kolesterola?

Evo 13 namirnica koje mogu sniziti kolesterol i poboljšati druge čimbenike rizika za bolesti srca

  • Mahunarke. Podijelite na Pinterestu.
  • Avokado.
  • Orašasti plodovi - osobito bademi i orasi.
  • Masna riba.
  • Cjelovite žitarice - osobito zob i ječam.
  • Voće i bobice.
  • Tamna čokolada i kakao.
  • Češnjak.

Što trebam jesti za doručak da snizim kolesterol?

Započnite svoj dan ispravno: 8 zdravih ideja za doručak za snižavanje kolesterola

  1. Zobena kaša. Zdjela zobenih pahuljica sadrži 5 grama dijetalnih vlakana.
  2. Bademovo mlijeko.
  3. Tost s avokadom.
  4. Kajgana od bjelanjaka sa špinatom.
  5. Sok od naranče.
  6. Smoothie od proteina sirutke.
  7. Dimljeni losos na pecivu od cjelovitog zrna.
  8. Muffini od jabučnih mekinja.

Preporučeni: