Postoje li zdravstvene prednosti jedenja pekana?
Postoje li zdravstvene prednosti jedenja pekana?

Video: Postoje li zdravstvene prednosti jedenja pekana?

Video: Postoje li zdravstvene prednosti jedenja pekana?
Video: 7 марта судьбоносный день, категорически не делайте это. Народные приметы в Маврикиев день 2024, Ožujak
Anonim

Oni također su elektrana vitamina i minerala kao što su mangan, kalij, kalcij, željezo, magnezij, cink i selen, nudeći neki divno zdravstvene dobrobiti . Pecan orašasti plodovi sadrže mononezasićene masti kao što je oleinska kiselina zajedno s fenolnim antioksidansima koji pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Imajući to u vidu, može li jesti previše pekana biti štetno?

Većina je dobar izvor zdravih masti, proteina, vlakana i važnih vitamina i minerala. Međutim, orašasti plodovi vrlo su kalorijske (visoke masti, malo vode), tako da jelo neograničene količine limenka lako dodajte nekoliko stotina dodatnih kalorija dnevno u svoju prehranu, što mogao dovesti do debljanja i povećanja razine kolesterola.

Osim gore navedenog, zašto su pekani loši za vas? Nekoliko studija je to pokazalo pekane pekane može smanjiti loše ” LDL kolesterol u ljudi s normalnom razinom kolesterola (44, 45). Kao i drugi orašasti plodovi, pekane pekane također sadrže polifenole, spojeve koji djeluju kao antioksidansi.

Osim toga, koliko pekana trebam pojesti dnevno?

Pecans . Pecans pomažu u borbi protiv srčanih bolesti i raka, kao i jačaju vaš imunološki sustav. Nakon jedne unce orašastih plodova dnevno vladaj, ti trebao bi biti jelo oko 15 pecan polovice. Pecans izvrsni su za vegetarijance jer su izvrsna zamjena za meso.

Jesu li orasi ili orasi zdraviji?

U zdravstvenoj zajednici oboje orasi i pecan orašasti plodovi se smatraju orašastim plodovima koji su ugodni za srce. Pecans imaju višu razinu vitamina E od orasi učiniti, dok orasi imaju više omega-3 masnih kiselina. Samo jedna šalica orasi sadrži 18 grama proteina, 765 kalorija i 8 grama dijetalnih vlakana.

Preporučeni: