Sadržaj:

Što ne smijete jesti na DASH dijeti?
Što ne smijete jesti na DASH dijeti?

Video: Što ne smijete jesti na DASH dijeti?

Video: Što ne smijete jesti na DASH dijeti?
Video: DASH dijeta za povišeni krvni pritisak 2024, Ožujak
Anonim

Namirnice i pića koje treba izbjegavati kada slijedite DASH dijetu uključuju visoku količinu šećera, grickalice s visokim udjelom masti i hranu bogatu soli kao što su:

  • Bombon.
  • Kolačići.
  • Čips.
  • Slani orasi.
  • gazirana pića.
  • Slatki napici.
  • Kolači.
  • Grickalice.

Također znajte, jesu li jaja dopuštena na DASH dijeti?

CRTICA pomaže zadržati vaše dnevne zasićene masti na manje od 6 posto ukupnih kalorija ograničavanjem upotrebe mesa, maslaca, sira, punomasnog mlijeka, vrhnja i jaja u vašem dijeta , zajedno s namirnice napravljen od svinjske masti, čvrstih krata te palminog i kokosovog ulja.

Osim gore navedenog, jesu li banane na DASH dijeti? Pokazalo se da kalij snižava krvni tlak, pa se DASH dijeta uključuje bogate kalijem namirnice kao što su krumpir, mliječni proizvodi (uključujući obični jogurt s niskim udjelom masti) i banane . Budući da prekomjerni unos natrija može dovesti do hipertenzije, DASH dijeta u početku ograničava natrij na jednu čajnu žličicu natrija (2 500 miligrama) dnevno.

U nastavku, koju hranu možete jesti na DASH dijeti?

DASH dijeta predlaže dobivanje:

  • Žitarice: 7-8 porcija dnevno.
  • Povrće: 4-5 porcija dnevno.
  • Voće: 4-5 porcija dnevno.
  • Nemasni ili nemasni mliječni proizvodi: 2-3 obroka dnevno.
  • Meso, perad i riba: 2 ili manje obroka dnevno.
  • Orašasti plodovi, sjemenke i suhi grah: 4-5 obroka tjedno.
  • Masti i ulja: 2-3 porcije dnevno.

Možete li jesti tjesteninu na DASH dijeti?

The DASH dijeta preporučuje nekoliko porcija žitarica dnevno – ovo mogao uključuju kruh, žitarice, rižu ili tjestenina . Jedan porcija žitarica obično je 1 kriška integralnog kruha, 1 unca (oz.) suhe žitarice ili 1/2 šalice kuhanih žitarica, riže ili tjestenina.

Preporučeni: